米海軍式体脂肪率計算機は、アメリカ海軍が兵士の健康管理のために開発した「周径法（circumference method）」に基づいています。この方法は、特別な機器を使わず、巻き尺だけで体脂肪率を推定できる点が特徴です。1980年代に導入され、以来、米軍の標準的な体組成評価手段として使われてきました。計算式は性別によって異なり、男性は首とウエストの周囲長、女性はそれに加えてヒップの周囲長を用います。身長も重要な変数で、すべての測定値はセンチメートル単位で入力されます。この計算機では、測定値を対数関数に代入し、体脂肪率（%BF）を算出します。例えば、男性の場合、 という式が使われます。この方法は、DEXA（デキサ）法と比較しておおむね±3%～4%の誤差があるとされていますが、簡便さと再現性の高さから、フィットネス愛好家や自衛隊志望者にも広く利用されています。詳細な比較については、皮脂厚法やRFM方式との違いも参考にしてください。
米海軍式体脂肪率計算機の精度は、測定の正確さに大きく依存します。まず、ウエストはへその高さで測ります。自然に立った状態で、息を吐いた直後に巻き尺を水平に当ててください。次に、首は喉仏（甲状軟骨）のすぐ下で測定します。頭をまっすぐに保ち、巻き尺を斜めにしないように注意しましょう。女性の場合、ヒップは両脚をそろえて立ち、最も張り出した部分（通常は大臀筋）で測ります。測定時のよくある間違いは、ウエストをベルトラインや肋骨下縁で測ってしまうこと、または首を傾けて測ることです。これらは結果を大きく歪めます。また、衣服の厚さにも注意が必要で、薄手のTシャツ程度なら許容されますが、ジーンズや厚手のジャージの上からは測らないでください。測定は朝食前や入浴後など、体が安定している時間帯が望ましいです。体重を入力する場合は、同じタイミングで計測すると、脂肪量と除脂肪量（lean mass）の計算も正確になります。体脂肪率だけでなく、BMIとの併用も健康管理に役立ちます。
米海軍式体脂肪率計算機の結果には、体脂肪率に加え、「ACEカテゴリー」と呼ばれる分類が表示されます。これは「Essential（必須脂肪）」「Athletes（アスリート）」「Fitness（フィットネス）」「Average（平均）」「Obese（肥満）」の5段階で、性別ごとに基準が異なります。たとえば、男性では6%～13%がアスリート層、14%～17%がフィットネス層ですが、女性はそれぞれ14%～20%、21%～24%と、生理的要因により高い値が健康域とされています。体重を入力した場合、計算機は脂肪量（kg）と除脂肪量（kg）も算出します。例えば、65 kgの女性が体脂肪率22%であれば、脂肪量は約14.3 kg、除脂肪量は約50.7 kgとなります。この情報は、ダイエット中の筋肉維持やトレーニング効果の確認に役立ちます。ACEカテゴリーはあくまで目安であり、個々の健康状態や運動習慣を総合的に判断することが重要です。より包括的な評価には、BMI体脂肪計算機も活用できます。
米海軍式体脂肪率計算機は、専門機器を使わず手軽に体脂肪率を推定できる一方で、精度には限界があります。研究によると、DEXA（二重エネルギーX線吸収法）という金標準と比較して、誤差はおおむね±3%～4%程度です。これは、皮脂厚法（キャリパー法）と同程度の精度ですが、測定者の熟練度に左右されない点が利点です。一方、家庭用体組成計に多いBIA（生体インピーダンス法）は、体内水分量の影響を受けやすく、朝と夜で結果が大きく変動することもあります。最近注目されているRFM（相対脂肪質量）法は、ウエストと身長のみを使う簡易指標で、RFM体脂肪計算機で試せますが、性差や年齢の影響を十分に反映していないとの指摘もあります。米海軍式の強みは、性別に応じた解剖学的差異（特に女性のヒップ周囲長の考慮）を組み込んでいる点です。ただし、極端な筋肉量を持つ人や高齢者では、過大または過小評価される可能性があるため、複数の方法を組み合わせて使うのが賢明です。
米海軍式体脂肪率計算機について、ユーザーから寄せられる代表的な質問を紹介します。まず、「この方法はどれくらい正確ですか？」という問いには、「DEXA法と比べて±3%～4%の誤差があるものの、日常的なモニタリングには十分実用的」と答えられます。次に、「ウエストと首の正確な測定位置は？」については、ウエストはへその高さ、首は喉仏のすぐ下で、いずれも水平に巻き尺を当てることが重要です。また、「健康的な体脂肪率はどれくらいですか？」という質問には、性別と年齢による違いを説明します。一般的に、男性は10%～20%、女性は20%～30%が健康域とされますが、アスリート層はこれより低くても問題ありません。最後に、「なぜ女性だけヒップを測るのですか？」という疑問には、女性の体脂肪分布が臀部・大腿部に集中しやすいという生理的特徴を反映させるため、と説明できます。これらのポイントを押さえれば、より信頼性の高い結果を得られます。
ウエストはへその高さで、自然に立った状態でテープを水平に巻いて測ります。首は喉仏（甲状軟骨）のすぐ下で、テープをやや斜め前向きにかけて測定します。息を吐いた状態で測ると再現性が高まります。詳細は測定ガイドをご参照ください。
米海軍式では、女性の体脂肪分布が男性とは異なるため、ヒップ周囲を加味した計算式（ウエスト＋ヒップ−首）を採用しています。これにより、女性特有の下半身への脂肪蓄積をより正確に反映できます。男性は上半身中心の分布のため、ヒップは不要です。
米海軍基準のACEカテゴリーによると、男性は8–20%（フィットネス～平均）、女性は21–32%が一般的な健康範囲です。アスリート層はさらに低く、肥満カテゴリーは男性25+%、女性36+%とされています。個人差があるため、一概な判断は避けてください。
体重を入力しない場合、「体脂肪率」と「ACEカテゴリー」のみが表示されます。体重を入力すると、「脂肪量（kg）」と「除脂肪量（kg）」が追加で算出され、体組成の具体的な内訳がわかります。目標設定や経過管理には体重入力がおすすめです。
BMI（BMI計算機参照）は身長と体重だけから肥満度を推定しますが、筋肉量と脂肪量の区別ができません。一方、米海軍式体脂肪率計算機は実際の身体の寸法から脂肪の割合を推定するため、筋肉質な人でも正確に評価できます。
